2009年10月31日 星期六

Jay Z & Alicia Keys - Empire State Of Mind (Live At World Series 2009 Game 2 Yankee Stadium)





Yeah
Yeah, Imma up at Brooklyn
我前腳去了布魯克林 (紐約市的一區在長島西部)

now Im down in Tribeca
後腳便踏上三角地 (紐約曼哈頓運河街以南的地區)

right next to DeNiro
隨後將去DeNiro

But i’ll be hood forever
但是我會永遠帶著頭巾

I’m the new Sinatra
我是新一代的Sinatra (被稱為流行音樂之父)

and since i made it here
既然我可以在這裡創造它

i can make it anywhere
我就能讓它遍佈世界各地


yeah they love me everywhere,yeah
他們對我的愛無處不在

yeah~ i used to cop in Harlem
我曾是Harlem的警察 (Harlem哈林區,紐約市的其中一區,居民大都為黑人)

 all of my dominicanos
所有多明尼加人

 right there up on broadway
正駛向寬闊的大道

 brought me back to that McDonalds
帶我回到麥當勞

 took it to my stash spot
帶它到我的私人領地

 Five Sixty Stage street
五又六十舞台大街

 catch me in the kitchen like a simmons whipping p astry
就像鮮奶糕點把我吸引在廚房一樣

 cruising down 8th street
再來到第八街

 off white lexus
從白色Lexus車下來

 driving so slow but BK is from Texas
緩慢開過德克薩斯州

 me I’m up at Bedsty
現在我來到Bedsty home of that boy Biggie 那個大人物的家鄉 

now i live on billboard
我靠著宣傳混口飯吃

and i brought my boys with me
帶著我的夥伴們

say wat up to Ty Ty, still sipping Malta

對TY說wat up (一款遊戲),依舊在馬爾他(地中海的島國)小飲一番

 sitting courtside Knicks and Nets give me high fives,
坐在紐約尼克與紐澤西籃網隊的比賽中,為勝利擊掌吧

 N-gga i be spiked out, i can trip a referee
我使出格鬥技N-gga,可以左右裁判的判決

 tell by my attitude that I most definitely from
用我的熊庹來告訴他,我十分確定

 [Alicia Keys]

 In New York
在紐約 

Concrete jungle where dreams are made of
這個由夢想構築的鋼筋混擬土城市裡

 Theres nothing you can’t do
你可以為所欲為

 Now you're in New York
因為你現在在紐約

 these streets will make you feel brand new
街道會讓你感覺煥然一新

 the lights will inspire you
連燈光也鼓舞著你
 lets here it for New York, New York, New York
這就是紐約

 Welcome to the bright light
歡迎來到這個閃耀的地方

 [Jay-Z] I made you hot n-gga
我讓你成為了最夯的n-gga

Catch me at the X with OG at a Yankee game,
被布朗克斯集團(指洋基)和OG以及美國的遊戲所深深吸引 
(X指“ The Bronx 2003年於加州洛杉磯成立的龐克搖滾新銳)
(OG指的是“最原始的美國黑幫 Original Gangsta)

 sh-t i made the yankee hat more famous than a yankee can
我讓洋基帽比罐頭更有名

 you should know I bleed Blue,but I aint a crip tho
你應該知道我體內流淌著藍調的血液 可是我不過是個瘸子而已

 but i got a gang of n-ggas walking with my click though
但我有一群伙伴跟我逗陣

 welcome to the melting pot
歡迎來到紐約這個大熔爐 

corners where we selling rocks
 在角落裡我們推銷著搖滾 (暗指街頭賣藝)

 afrika bambaataa sh-t
“祖魯幫首領”(Africa Bambaataa饒舌之父其一)

 home of the hip hop
嘻哈的故鄉 

yellow cap, gypsy cap, dollar cab, holla back,
黃帽,吉普賽帽,廉價的出租,尖叫迴盪 

for foreigners it aint fitted they forgot how to act
外國人都不適用這些 因為他們都忘記了如何表演 

8 million stories out there and their naked
無數的流言從這裡竄出 赤裸裸的毫無遮掩 

cities is a pity half of y’all won’t make it
這個城市為此遺憾 

me i gotta plug Special Ed "i got it made,
" 我將要敲出最特別的收場曲 “我完成它” 

If Jesus payin LeBron, I’m paying Dwayne Wade
如果上帝為LeBron買單 那麼我就為Dwayne Wade買單 (分別為兩位球星)

3 dice cee-lo ,3 card marley
(兩位音樂人)

 labor day parade, rest in peace Bob Marley,
勞動節遊行 剩下的人們沉浸在Bob Marley的音樂裡安享太平(雷鬼樂教父BOB.MARLEY) 

Statue of Liberty, long live the World trade
自由女神與世貿大樓萬歲

 long live the king yo
國王萬歲

 I’m from the empire state that’s
我來自這個帝國

 [Chorus]

 [Jay-Z]

 Lights is blinding
燈光太過炫目

girls need blinders
女孩們需要戴上護目鏡

 so they can step out of bounds quick
她們跳著快節奏的舞蹈

 the side lines is blind with casualties
邊界線被傷亡的人們弄的模糊不清 

who sipping life casually, then gradually become worse
她們在隨便的浪費生命 然後漸漸變壞

 don’t bite the apple Eve
不要咬夏娃的蘋果

 caught up in the in crowd
不要沉溺於人群中

 now your in-style
此刻是你的風格

and in the winter gets cold en vogue with your skin out
在寒冷的冬天露出皮膚就是時髦

 the city of sin is a pity on a whim
城市裡充斥的罪惡只是一時的遺憾 

good girls gone bad, the cities filled with them
好女孩變壞 然後充斥在整座城市中 

Mommy took a bus trip and now she got her bust out,
媽媽駕駛汽車去了一趟旅行 她就開始袒胸露乳

 everybody ride her, just like a bus route
所有人都嘲弄她 就像嘲弄公車路線圖一樣 

Hail Mary to the city your a Virgin
 聖母瑪利亞為這個城市帶來聖潔 

and Jesus can’t save you life starts when the church ends,
禮拜結束後 上帝不能拯救你的生命

 came here for school, graduated to the high life,
來到學校 為享受優質生活而畢業

 ball players, rap stars, addicted to the limelight
球星,饒舌明星,致力於成為萬眾矚目的焦點 

MDMA got you feeling like a champion,
搖頭丸讓你感覺自己是冠軍

 the city never sleeps better slip you a Ambien
在安眠藥的作用下 你感覺這個城市睡的如此香甜

 [Chorus]

2009年10月26日 星期一

「跑」出情緒牢籠 揮別憂鬱


【記者陳品君/台北報導】「從一個不知天高地厚的男孩,蛻變為頂天立地的男人,感謝我的父親和人生旅途的朋友,讓我走出了憂鬱,重拾歡笑的容顏!」許奎垣在部落格文章中毫不避諱地寫下自己是精神分裂症患者的心路歷程,人生能走到現在,除了父親一路上的扶持外,他說:「路跑就像是開啟了我生命的另一扇窗。」
當兵時面對軍中壓力以及本身多愁善感的個性,許奎垣在一九九八年第一次到精神科就診。由於母親是精神分裂症患者,當時醫生告訴他,子女遺傳機率會比一般人高。退伍之後來到母親家鄉宜蘭工作,期間他一直向親戚朋友探究母親發病原因。為了替媽媽盡孝道,工作之餘也照顧外婆,但許奎垣仍陷入母親發症的情緒牢籠裡頭,甚至後來承受不住心理負荷,辭掉工作回到台北樹林老家。


許奎垣表示:「那時最壞的情況,是我一整天都待在家裡不敢出去。」他不願意接受朋友的關心,也覺得自己連這一點小挫折都沒辦法承受,實在愧對家人。於是自我封閉,整天躲在自己的象牙塔裡。
後來在父親的鼓勵下,許奎垣於二○○五年三月加入台北縣登山會,同年四月份則是加入至善路跑俱樂部,開始了他和路跑的不解之緣。
起初許奎垣都是從事一二十公里的路跑,後來逐步漸進到四十二點一九五公里的馬拉松距離。十四年下來,他一共參加了十五場國內外馬拉松,其中有四場是超級馬拉松馬拉松(簡稱「超馬」)。他說:「每一場都會帶給我不同的收穫與感動,其中最有意義的是在二○○八年一月,獻給母親的永和超馬,那次也是我第一次跑超馬。」該年過年時,許奎垣將完跑證明及紀念獎牌獻給住在療養院的母親。
在參賽過程中,許奎垣也有很深刻的練跑體悟。「去參加每一場比賽,一定要做好準備,像在第四場八卦山的馬拉松,那一次的平時訓練量不夠,我就跑得很累,覺得怎麼跑都跑不到盡頭。」他認為,長跑是很現實的,久久不去累積能量的話,馬上又會歸還原點。
在路跑過程當中,許奎垣也曾過度執著於成績表現 。他說:「一開始路跑只是紓解壓力,後來跑一跑會為自己設立目標,沒有達到成績的話自己就會感到很失落。」後來是在前輩的部落格文章中,許奎垣看到「追求當初跑步快樂的心」,才發覺自己本末倒置,迷失在對於數字的追逐。
原生家庭的壓力,讓許奎垣接觸跑步、愛上跑步,甚至「信仰跑步」,他說:「本身並沒有信教,不過跑步現在卻成了我的信仰,因為「跑」,讓我更健康、更快樂迎向光明。」許奎垣認為,跑步讓生活在無行當中會變得越來越規律,像是要求自己睡眠要充足、飲食要正常;心靈層次也會提升,像是懂得使用跑馬拉松那種奮鬥不懈精神,去面對生活上的考驗。
關於目前的病情,許奎垣表示:「現在比較穩定,而且知道自己的病況,瞭解如何與疾病共存,所以現在是我過的算不錯的一段時光 。」不僅生活可以自理,有工作,許奎垣也找到自己的嗜好。
回首一路走來的一點一滴,許奎垣在部落格寫下〈男回歸線的獨白~走出憂鬱〉,而這篇文章得到了熱烈迴響,就連僅有一面之緣的跑友也給他留言打氣。他希望藉由這篇文章,鼓勵正在情緒幽谷奮鬥的朋友們,能夠像他一樣早日找到情緒的出口。

2009年10月22日 星期四

The Spirit of the Marathon

“When you cross the finish line, no matter how slow or how fast, it will change your life forever.”

2009年10月15日 星期四

暮光之城

這是騙高中小女生的片吧

怎麼這麼紅

不過第二集有狼人大戰吸血鬼

有點期待







2009年10月13日 星期二

改變

Yasso 800M

晨跑

我要改變方法...

2009年10月5日 星期一

20091004舒跑盃

本來沒要報這場的

而且我還在路跑板 跟台中板透漏自己要偷跑

真是對板友跟板主不好意思

後來有人轉讓他的號碼布給我了

謝謝 水母大 跟K大的幫忙


轉讓號碼布應該要去拿

對方約AM 3:30 市政府拿

於是想說有得跑就好

後來拿了號碼布後

就在市政府旁邊舖報紙睡覺

不過有蚊子 根本睡不著

後來就起來走走

拿給我號碼布的是一位趙大哥

跟他也聊了很多

最後回程的時候來在接駁車遇到

成績跟我差不多 可是人家46歲...(我真虛弱)


回到正題 後來因為很想拉 去找流動廁所

結果廁所沒水....這問題很大

沒水=馬桶沒得沖+手也很噁心

後來豐原的跑友台南的跑友都來了 我台中的朋友要看妹也來了...

5 4 3 2 1 起跑

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=sky530378&b=308&f=1207622104&p=1

起跑了之後

感覺自己狀況不怎麼好

大腿才剛起跑 就有一種抽筋邊緣的感覺

後來上了中彰

上了之後看到蔣介仁 超猛的啦

速度把肯亞人甩在後面 只不過他是半馬...

(聽說這次10k第一名是吳文騫)

一直跑 跑到中清路之前在折回去

這次最不一樣的地方

是有稍微配點速 前 20公里

大約花了兩個小時

過了20公里後 慢慢提升速度

一直看到豐慢的朋友

這次他們跑超快 3:44 真的是鬼神...之前成績比我好一點 這次也好太多了吧

在要下高架橋前的那個上坡+逆風 實在是....


下了高架橋後 想說快到了 狂加速

大概約4:60 mins/1 km

後來就到達終點




這次比賽沿途的景色.....蠻單調的 甚至不值得一題

我以為會繞進市區跑 進入一中街 跟逢甲還可以看風景一下

(我要看Hebe啦 誰跟你看Ella了 旁邊的阿伯:為什麼一堆年輕人聽到矮仔都在尖叫?)



這次進步PR20分

主要原因 改變跑姿 我跑步的聲音 非常的大聲

之前再墾丁馬 也有一些阿伯注意到 跟我講聲音的問題

補給吃很少 不吃餅乾跟香蕉

水大約 5公里才喝一杯或半杯

(趙大哥說他 10公里才喝一杯)

後來要到達終點前的水站 連喝兩站

肚子開始覺得怪怪的

結論:有必要在喝水 沒必要就不要喝 不需要每站都停下來喝

這次的公里數標示幾乎都是虎爛的

對照我的手錶都有點誤差 有的時候差很多

水站跟海綿站的設置 也不是標準 2.5公里一站

SPORTBAND這次測起來誤差小很多 42.17 趕快去買吧

2000不到 比GPS錶便宜太多了

裝備:Adidas Adizeo Boston   Nke Fit 兩件 980那件 nike sport band 墾丁馬上衣

最後出來 4:05 我以為會破三小時的....

下禮拜還有日月潭....

2009年10月1日 星期四

男回歸線的獨白~走出憂鬱(下集



母親與我(攝於民67年)

有被教導,如何在人找到,這個社會,我們
,

 滿了比  有人 的人

(
家吳淡如)

度過憂鬱的軍旅歲月,退伍後選擇到宜蘭工作,這也是母親的故鄉

面對原生家庭的傷痛,曾讓我走不出陰霾,我不停的詢問週遭親友,

母親精神分裂症發病的原因,

台南父親這邊的親友說:
母親捧不起許家的飯碗,拖累了父親

宜蘭外婆則說:奶奶比較看的起當醫生叔叔娶的老(奎垣的嬸嬸)
當老師,
又有,

沒想到電視連續劇的情節,會發生在自己的
親人身上,

相對母親娘家沒錢,嫁給天生反骨不當老師從商的父親,想圓老師夢想的母親,

考臺北師專差了0.5分,再加上三個女兒(奎垣的三胞胎妹妹)的夭折,

就這樣鑽牛角尖走不出情緒的幽谷而發病

奎垣向精神科醫生說著原生家庭的故事

而我在宜蘭工作一直努力媽媽
,

外公和二舅過世時陪伴外婆身邊盡點孝道,

我將所有
上攬,

直到我無法承擔,辭去了工作離開宜蘭這個傷心地,

哀傷到無法工作, 整日沉浸在憂傷的往事中,

回台北後繼續看精神科門診,

:
我要求太高,要扮演母親這個偉大的角色

並開了精神調節劑的藥給我,讓我穩定情緒,抑制了狂悲的心情,

但藥物的副作用如坐立難安,手抖,還有體重一路飆到78kg,

後來調整藥量及開始爬山,跑馬拉松並重回職場,

體重從
78公斤回到58公http://www.wretch.cc/blog/sky530378/31808808#comment267018281

重新找回了身心靈的健康!



與父親爬山照片(攝於民國94年)

跑步爬山是我情緒的出口,也是療傷止痛的藥方,

我要透過我的腳,我的眼,我的心將悲傷釋放,昂首闊步向前走,

將此過程化作對未來的祝福,

彈琴,攝影,作瑜珈也是我其它光明的出口,

路上,從一個不知天高地厚的男孩,

變為頂天立地的男人,感謝我的父親和人生旅途的朋友,

我走出了憂鬱,重拾歡笑的容顏!

後記~

沒想到這篇文章發表後,受到許多跑友的鼓勵與回應,還有幾位跑友打電話關心,

奎垣在此感謝大家,跑馬場上見ㄡ!祝大家跑出健康心中願!

延伸閱讀~男回歸線的獨白~走出憂鬱(上集)
http://www.wretch.cc/blog/sky530378/31848625


延伸閱讀~獻給父親的高雄中寮山超馬
http://www.wretch.cc/blog/sky530378/29544500


延伸閱讀~~東50k
http://www.wretch.cc/blog/sky530378/31414644


延伸閱讀~~14馬
http://www.wretch.cc/blog/sky530378/31329241


延伸閱讀~
http://www.wretch.cc/blog/sky530378/27479039

男回歸線的獨白~走出憂鬱(上集)





玉山照片(攝於民國98年) 

其實不管你後不後悔,人生只是接著走下去而已,
很多事情都是一體二面,有得必有失,
回首過去的酸甜苦辣的成長輪廓,過去的我曾有張憂鬱的臉,

在這條男回歸線的路上,從不知天高地厚的男孩,蛻變為頂天立地的男人,

感謝我的父親,及人生旅途中的朋友,我走
出了憂鬱,重拾歡笑的容顏,

背著人生的行囊,堅定的向前走!

謹以此文獻給在情緒幽谷奮鬥的朋友们

前言~

是一個精神分裂症的患者,如今成功重返職場,除了定時服藥就診,及藉著跑

山的運動,找回身心靈的健康,寫這
與憂鬱共舞的心路歷程,一直是我的心願,

想在超馬賽事挑戰成功再動筆,讓我有勇氣跑友分享這個故事,好事

準備不夠放棄兆豐100k超馬,會內詹大哥與喜哥鼓勵我:「
即使沒跑超馬也可將

自己的故事寫出來,鼓勵一些在情緒幽谷中奮鬥的朋友」! 
精神科醫生也支持

我的決定,寫出來對我有很大的意義與價值,證明我走出來了,
它不再是個心靈的

傷口,我戰勝
了天使與惡魔的內心戲,走出陰霾迎向陽光!



服役時期的照片(攝於民國87年)


如果有人要用一百萬來買我的入伍經驗, 我不幹. 如果有人要用一百萬來請
我在入伍一次, 我也不幹~(摘自麥克阿瑟將軍名言)

初次看精神科是在當兵的時期,選兵沒選到藝工隊,下部隊被連長選到幹訓班

受訓
,
結訓後擔任某參的業務士,繁重的業務壓力,再加上多愁善感的個性,

面臨軍中的業務壓力,心理有些灰暗的思想且有些無力感,因為母親本身是精神

分裂症的重症患者,自己很怕會步上母親的後塵,向連上長官告知心理的困擾,

看了幾次軍醫的精神科,作會談治療及心理評鑑,醫生說:
母親有精神病,子女遺傳


中獎的比例會比較高,
也開了一些情緒穩定的藥給我!吃了藥之後情緒是不會起

伏不定,沒有了喜怒哀樂的感覺,覺得好像活死人,就這樣平安度過義務役的二年

軍旅歲月!

未完待續~

~~鬱(下)
http://www.wretch.cc/blog/sky530378/31854830

延伸閱讀~
從78公斤到58公斤http://www.wretch.cc/blog/sky530378/31808808#comment267018281

延伸閱讀~http://www.wretch.cc/blog/sky530378/27479039