2014年10月20日 星期一

Wasatch Front 100 Mile Endurance Run


這樣不行!! 身為米國歐美崇洋者,一定要打篇超馬介紹文,



相信大家也都有聽過 Leadville 100 ,"天生就會跑"所介紹的比賽.

來看看官網的介紹吧 !

The Wasatch Front 100 mile Endurance Run, Inc. starts at 5:00am sharp on the first Friday after Labor Day. Runners must reach the Finish Line at Soldier Hollow in Midway by 5:00pm on Saturday to successfully complete the race. The race begins just past the entrance to the East Mountain Wilderness Park (650 North 1600 East) about 1/2 mile east of Highway 89 east of the Davis County Animal Shelter (about 17 miles north of Salt Lake City).  The onlilne application period begins December 1st and typically ends within the first week of the following January.  The lottery is held the first Saturday in February.


比賽舉行在九月的第一個禮拜一那個禮拜的禮拜五早上五點(老闆OS : 是太閒膩),
關門時間為下午五點,喔喔喔 是禮拜六下午五點.

The Race: The Wasatch Front 100 is one of the most uniquely challenging ultrarunning events in the world. It is a study in contrasts:The Race: The Wasatch Front 100 is one of the most uniquely challenging ultrarunning events in the world. It is a study in contrasts: peaks and valleys; trail and scree; heat and cold; wet and dry; summer and winter; day and night; Desolation Lake and Point Supreme; "I can't" and "I will!" Dickens had the Wasatch in mind when he wrote, "It was the best of times; it was the worst of times." The primitive and isolated nature of the course is both its beauty and its challenge, for it requires the individual runner to rely primarily on himself or herself rather than the Race's support systems. Wasatch is not just distance and speed; it is adversity, adaptation and perseverance.

是一個很特別的比賽,有山峰跟峽谷的地形,有越野的路段跟碎石路,又冷又熱(WTF ?)<

The Course: The Wasatch 100 is a point-to-point race that traverses the heart of the central Wasatch Mountains, one of the most beautiful ranges of the Rocky Mountains. The course begins in Kaysville, Utah, at East Mountain Wilderness Park running north to the Bonnevile Shoreline Trail to Fernwood Picnic Grounds, the foot of Francis Peak, and ascends nearly 5,000 feet in 9 miles to the ridge line. The trail then turns south and follows the crest of the Wasatch along Francis Peak Ridge, through Farmington Flats and Arthur's Fork, along Sessions Ridge, over City Creek Pass, Big Mountain Pass and Bald Mountain, through Parley's, Lamb's, and Millcreek Canyons, by Desolation Lake and along the Wasatch Crest trail, through Big Cottonwood and American Fork Canyons, and up to Pole Line Pass and Baker Pass. After leaving Baker pass, the course drops down Pot Hollow Canyon to join the Provo Deer Creek Canyon dirt road.  The course then turns up this road until it climbs onto the ridge above Heber Valley and heads South on the ridge road crossing the Cascade Springs Road until reaching the head of Decker Canyon.  The course decends through Decker Canyon to its mouth at the Deer Creek Reservoir Trail that leads to the finish at the Pavilion at Soldier Hollow in Wasatch Mountain State Park, Utah.

是個點到點的比賽,在 Wasatch 山裡面比賽,下面是一堆地名,反正住台灣,也沒SENSE 在哪,
只翻重點, 九英里爬升5000呎 到達陵線,然後就是沿著陵線跑,然後又是一堆地名自己看.

Policy Regarding Dogs And Other Pets:  There are many areas along the Wasatch 100 course that are “watershed” thus dogs and other pets are not allowed. During past runs there were support crew members issued tickets as a result of having their dogs with them. In addition, in the past race participants have complained about sanitation problems that arise as well as dogs that can be protective of their owner and somewhat aggressive.  In order to comply with Watershed and Forest Service regulations, and out of respect for the comfort and safety of race participants, DOGS AND OTHER PETS ARE PROHIBITED FROM ALL VENUES OF THE WASTCH FRONT 100 MILE ENDURANCE RUN including aid stations, the pre-race meeting, the start and the finish. PLEASE PASS ON INFORMATION ABOUT THIS POLICY TO YOUR SUPPORT CREW AS WELL AS FAMILY AND FRIENDS WHO PLAN TO ATTEND THE RACE.


這是硬石超馬(Hard Rock 100)

Along The Trail: The course follows footpaths, game trails and dirt roads, with a few short stretches of pavement, at altitudes from 5,000 to 10,480 feet. While much of the course follows well defined trails, there are stretches of sagebrush, scree, waist-high grass, and fist-sized cobblestones as well. Runners have encountered deer, elk, moose, porcupines, rattlesnakes, bear, mountain lions, sheep and sheepherders.

總爬升高度 5000英尺到 10480 英尺,有可能會遇到一些有的沒的動物,
EX: 麋鹿,豪豬,響尾蛇,熊,山獅,羊,牧羊人(疑? 這也要標註?)

Pacers/Crews: Pacers are allowed for all runners from the Big Mountain aid station (39.07 miles) to the finish. Runners over the age of 60 may have a pacer from the start of the race to the finish. It is not intended that pacers serve as pack horses or physical assistants to their runners. The role of the pacer is to provide encouragement and support. While no hard fast rules have been adopted, the Wasatch Front Race Committee requests that pacers observe the ethics and refrain from carrying their runner's food and water, and exercise discretion in extending physical support. Vehicle pacing is disallowed


Transportation To The Start: We request that no one leave cars at the start as there is very limited parking. There will be buses to transport runners to the start from downtown Salt Lake City and we encourage runners to use this service. There is no additional charge to ride the bus. Runners who ride the bus and wish to leave items at the start may bring a drop bag on the bus and leave it at the start. These drop bags may be picked up at the finish with the other drop bags.


Weather: Temperatures during the race have typically ranged from 25 to 85 F.  Often there is mild, perfect-running weather, however, one year fresh snow fell on Catherine's Pass with a wind chill measured below zero, and another had trail temperatures at sometimes over 100 F. Another year was rainy and muddy both days with low clouds limiting visibility. Humidity in Utah is often very low and may contribute to severe dehydration without the proper fluid intake.
Be Prepared: This event is extremely demanding, and should only be undertaken by athletes in excellent physical condition. All entrants should be familiar with basic first-aid, and know the symptoms and treatment for heat exhaustion, hypothermia, frostbite, and altitude sickness. Some course sections between aid stations exceed nine miles. Runners should be well-equipped to care for themselves and effect self-rescue if necessary. Only runners who can demonstrate successful ultrarunning experience or its equivalent will be considered for entry.

溫度變化很大 25-85F ,要帶簡單的急救物品.

Top Ten Ways To DNF At Wasatch:

10) Wear new shoes.
9) Wear old socks.
8) Waste energy getting mad at little things.
7) Try for that terrific 36 hour "SUNTAN". Would you stick your head in a microwave?
6) Forget to plan for difficult weather: wind, rain, cold, heat.
5) Wasatch only goes up to 10,500. No one ever has altitude problems, right?
4) Forget to consume calories.
3) Think you are staying hydrated by drinking at aid stations only.
2) Rely totally on ribbons to guide your way. Does the word "lost" have meaning to you?
1) Not making friends with Mr. SALT and Mz. ELECTROLYTE.


9. 穿舊的襪子
8. 在一些小事情上浪費太多體力??
7. 曬了36小時的太陽.
6. 忘記對嚴峻的天氣進行準備
5. Wasatch 只爬升 10500 英尺,不會有人高山症,是吧?
4. 忘記攝取卡路里.
3. 只想在各站飲水,自己身上卻沒帶水
2. 完全依賴帶子導引方向
1. 沒有跟鹽先生和電解質先生交朋友

Entry Fee: The $225 entry fee includes entry, course maps, narrative directions, drop bag service, bus service, shuttle van service, aid station services, award eligibility, a commemorative shirt, a post-race buffet dinner, and final race results. The maps and course directions are available on this website.

225美金,含地圖,寄物服務,接駁巴士,急救站,Tshirt 等等.

Drop Bag Aid Stations
1) Francis Peak Maintenance Shed - 18.40 miles
2) Big Mountain Pass - 39.07 miles
3) Lambs Canyon - 52.48 miles
4) Upper Big Water - 60.94 miles
5) Brighton Lodge - 74.63 miles
6) Pole Line Pass - 82.31 miles

7) Finish at Soldier Hollow - 99.66 miles


每年大約 280-330 個人參加.



2013年7月23日 星期二

星光無限 閃光傳奇 - 台南星光馬拉松


沿路什麼都沒玩到 一直狂爆衝後來衝到總14


今年決定改變玩法 決定要來玩賽 後來就萌生了 找人搭戀人組這件事情


其實我跟風速認識三四年了 從我大學就認識了 算是好久好久的跑友
 (真是老人 可是我年紀並不老阿 Orz...)

後來又再找了一對湊成了 "星光四咖"

不過由於我聲名狼藉在外名聲不好 大家都很擔心我會爆衝

我也信誓旦旦的說 我不會爆衝 只求他們多練一點

結果反而我在池上120k的比賽中腳受傷 替星光馬前蒙上了一層陰影

後來隔天恢復跑又傷到腳踝 結果傷到腳踝的地方比比賽中瘦到的傷痛休更久(暈)

在休息了快三個禮拜後 去快攻七星山 發現腳無大礙 才又開始練跑



我禮拜五當天還要上班 先借休了兩小時之後

後來就坐高鐵直衝台南 去台南當天先去找同學


 隔天早上去吃了大學時期米糕還OK的米糕 不過換人做了 感覺很soso



騎租來的摩托車到會場 現場到處都是人 真的不誇張

現場爆熱 而且 還沒跑就狂噴汗

到了現場後 尋找星光四咖 到齊後 開始跑

其實我真得一直覺得 跑快一點會比較涼快 有人會有異議嗎?

沿路上看到補給站的內容真得很扯 非常扯 扯到爆

補給站镸達 20 30公尺 真的不誇張 而且什麼都有

豆花 豆干 燻茶鵝 香腸熟肉 愛玉冰...........真的是種類超多
 每次到補給站前雖然補給很長 但還是擠爆 畢竟這場全馬有6000多人報名

 由於 在賽前我答應風速說會全程陪跑所以其實是依照她的速度在跑

時快時慢 有時會爆衝 我上廁所時會偷跑很多 嘿嘿嘿嘿

中途有些奇怪的原則 譬如上坡快衝 下坡散步之類的 不過終究起來都還頂的住

沿途邊跑邊聊天 其實還不錯 玩馬的氣氛就像這樣


後來過了25K 之後 由於之前風速有受傷 後來都沒跑狀況急轉直下

我看後來的速度竟然是8分速 不過其實也還好

我是認為可快可慢 才是真正厲害的人 我還在學習中

上了安平的腳踏車道後 有一段路 完全沒燈只仰賴地上的螢光棒

後來 風速大爆衝......海放氣象專家....氣象專家怎麼追都追不上

 衝到了橋下後 才發現 不只另外兩咖被大海放 氣象專家也是

連後來掉到龜速 也是追不上來 (風速好恐怖...........)


其實在跑步的時候 我們常常在走路 但是要怎樣才能在跑起來

要設定一個目標物 譬如說 前面的吊橋 前面的國旗

等真的走到了那邊 一定要跑起來 我個人是覺得這也是一種自律的表現

像是平常的晨跑或是LSD 都是這種表現的象徵

如果沒有辦法自律呢 那就PO FB吧 很多朋友會提醒你的


 大約一直跑到了 35K左右速度掉到很慢 不過就享受這最後的7K

慢慢的用龜速龜到終點 然後大掃補給站 ...............


 由於對這次的台南行稍微有計畫, 我跟軒竹在賽前排了一些東西要吃


最扯的是當天哪條路怎麼騎 我都還一清二楚 真不愧是第二故鄉 哈



先跑去第一站 六千牛肉湯.......由於當下看到實在人多到.......滿到馬路上來

後來放棄不吃 看到也懶得排


這料真的好多,只是好像真的漲價了  貴鬆鬆的 一碗120元


接著就是 某人超愛的 宮後街愛玉

愛玉真的超多 多到不用錢~~~

沒拍圖片 一碗才30元 超划算!!!!

後來不知道去哪裡 只好去星巴克坐一下

後來才發現 手機成癮症 真的是一種病阿 

等到了 咖啡館開門之後 再從星巴克移動去下一個目的地


到了台南之後 就一直想回味台南的米糕 結果跑了兩間 兩間都沒開(衰小運氣)

後來想說在沒開 就吃路邊的那種

後來去保安路上  終於開了!!!!!!

結果老闆都換了 味道感覺不大一樣了 不過還是台南味阿!

吃完之後 再轉去西門路  再來杯 青草茶 就結束了

收拾行李 一起坐高鐵回台北!

關於台南有好多的回憶在裡面 有苦有樂 酸甜苦辣

這是一個很令人回味的城市 我想我還會在回來的

儘管一年只有一兩次 (拜年馬 星光馬)




2013年6月25日 星期二

跑不完的197 走不完的碎石路 - 池上197縣道超級馬拉松


這場準備的距離比較充裕"一點" 不過也只準備了1個多月


前一場的TNF 100KM 只準備了一個禮拜就過去 事實證明 很慘阿

腳底板爆的爆 看到上坡不考慮直接走

為了不想重走4月底的悲劇 這場賽前 定下心來準備 不過算一算

大概也只有5個禮拜  帶著一種驗收成果的心情 前往池上!

火車還沒開到池上 看到旁邊的大海跟稻田真的就心滿意足了

 對於在南部念書的我 看海是理所當然的事

無論是心情不好 心情太好 海邊的海浪聲 彷彿在聽你訴說你的故事

到了北部之後只剩下偶爾大吼大叫 (瘋了?!)


後來也不知道去哪 就去比賽會場大坡池走走

大坡池算是一個小公園 有個很大的池塘........



到了四點多的時候 主辦單位給超馬選手發了一份便當

是要我們吃飽再跑的意思 畢竟沒有便當 沒有葡萄糖 沒有ATP 就沒有力氣





在台灣參加過好多場比賽這是第二場要簽的 沒記錯的話 TNF 100KM 也有簽



其實在當下反而有種不真實的感覺 感覺很像在作夢

後來在鳴槍之後 一切都又真實了起來

小毅率先衝了出去 其實速度也不快(跟平常跑標馬比起來)

後來想說算了 這是超馬耶 先求有在求快 就跑自己的速度

後來出了一點小插曲 剛好我旁邊的阿柏在抱怨

"奇怪了 人家全馬 半馬都有跑伯朗大道為什麼超馬120公里的沒有"


一直跑著跑著 後面的人突然喊說 跑錯了 快回頭


回頭之後村民跟我們說 你們是第一名

回頭一看 後面都沒人 這哪招 那我前面的人是....................都走其他路了?!

後來一直跑 一直跑   沿途不知不覺超了好多人 也不知道自己為什麼要那麼快

想說跑到60KM 就可以休息了

我的策略是每20公里轉換區 放兩包POWER BAR

然後 10 30 50 70 90 110 各吃一包 當然這是很天真的補充法

我完全沒有想到後續的一些狀況發生跑完這場比賽 也學了一些補給上的經驗

20 40 60 80 100 則是有大會的熱食提供 實際上補給應該是很OK的

隨著天色越來越黑 本來我覺的手電筒是多帶的

後來發覺真的是應該要帶手電筒 連路都看不到 怎麼跑?

賽前也有大哥預估說會有月光照耀所以不需要手電筒 (剛好農曆15號)

後來一直衝 一直衝 突然遇到一位認識的大哥

他說前面只剩下三個人 我:我有跑這麼快?

到了22.5K 之後吃了碗地瓜排骨

就往碎石路上奔去 去程覺得都還好 就一直跑 傻傻的跑

後來 看到一位大哥蹲在旁邊 我就拿手電筒一直照

因為一直不講話 路又都全黑的 誰知道是人還是.......(吞口水)

後來大哥說話了: 那個因為找不到地方 所以我在這邊.....種芋仔...~!

我: 喔喔喔喔!! (繼續跑)

說到這段碎石路中途的路面 有些石頭太多不太能跑

有幾段又有爛泥巴 重點是 晚上這麼黑 你也分不出來 踩下去才知道......

(心中OS:靠 這是什麼鬼....)

有些段爛泥多到不知道怎麼閃 後來就踩下去 快速衝過去

碎石路的去程 由於大部分都是我獨跑 剛開始跑有點怕怕的

跑到後來 突然有種靜謐的感覺 是大自然的感覺

旁邊很多晚上的生物發出的聲音 有疑似烏鴉的聲音

青蛙的聲音 小鳥敲木頭的聲音

中學課本讀到的大自然的交響曲 正在我的身邊上演

我很享受 真得很享受 只能說太棒了

後來就想著 林義傑書上的冒險故事

跟明珠姐跑斯巴達的跨夜跑 原來是這種感覺阿

出了碎石路段之後 反而速度變慢


出了碎石路後 應該說在之前也是一樣

路都是上上下下的 平的路也不是說沒有 就是都有些許坡度

我算了算 我們總共爬了三座山?

其實我也不清楚準不準 因為 天都黑的 月亮常常被雲蓋住

我們盲目的跑 其實這也有好處 就是不用看到山的高度

產生心理壓力 不然跑了一下在往上面看 心情應該很崩潰吧


第一次跑超馬挑這場 真的不簡單

剛開始天很黑 還沒認出吳勝銘大哥 後來經由言談中


吳大哥配速非常穩定 不像我有時候會突然爆衝

休息站也不會休息很久 很多東西我想都是努力練習跟經驗累積吧

後來到了58K 看到小毅回程

差了4K 小毅真的好快~~!

在60K我做了大休息 順便拉拉筋

喝喝美味的濃湯 泡麵 而吳大哥馬不停歇就走了

由於去程的路上 下坡"感覺"比較多

所以回去我們都做好心理準備了 就是上坡上到死

後來一直跑 陸續看到很多跑友 突然有種 原來我並不孤獨的感覺

因為長時間一個人獨跑 真的跟一般比賽的感覺很不一樣


一直跑著 後來上到某些路段 發覺實在跑不下去 索性就用走的

心裡一直有 OS:叫自己不要走太久 不然身體冷掉 肌肉僵硬就不用跑了

就這樣 過了重重山頭 手電筒的電力越來越弱 到了後來只能看到自己眼前的路

能見度大大降低 只能起倒不要踩到路上的蛇

到了 80K的大補給站 換備用電池 這站過去就是碎石路

我吃完補給之後 就往前跑 後來發現還沒到碎石路的上坡就快掛了

就跑跑走走 跑跑走走 後來遇到文秀追上來

赤腳的跑者這段大多數還是有穿鞋 因為連穿鞋都受不了了

赤腳直接採石頭 應該是痛到地上滾吧

這段碎石路前面還跑得起來 不過也是遇到有坡的時候就走路的狀況了

後來腳底板痛到不行 遇到下坡反而沒辦法跑


所以 遇到碎石路只會更糟糕 後來異想天開的我

把姿勢休城腳跟著地 這更慘 跑完之後 連腳跟都開始痛了

而且也沒多快 後來跌跌撞撞到了90K 的休息站 問還有多久才會結束碎石路


這聽起來真得很崩潰阿 裝好我的運動飲料

繼續進入天堂路  這時的速度跑帶走 走帶跑

我一直覺得後面會有人追上來 結果都沒有

後來到了 22.5 K的補給站 吃了一點東西之後想說換上備用鞋繼續跑

結果跑了幾步之後 大小腿超酸先不講 之前的舊傷隱隱作痛

腳底版也是很痛 後來跑了500公尺之後 決定走回去休息站說棄賽

後來我對我這個決定也沒有後悔 儘管只剩下20公里

才發現 我棄賽時是第三名 後面的人其實跟我都還有一段差距



在載我回起點的路上 我跟車上的大哥講著超馬與全馬的不同

超馬大多不涉及金錢獎金 更能看出人性的高貴與永不放棄的精神
(但是我放棄了 Orz.......)

往起點大坡池的路上 看到全馬的選手半馬的選手跑在路上

覺得天氣好熱阿 想著這場比賽下來什麼狀況都遇過

下雨 地上有蛇 狗衝出來 爛泥地 碎石路到了現在出大太陽


也看到吳勝銘大哥穩定的跑著 順利摘下第一

也讓我想起一年前 我在韓國濟州島跟他聊天他說的一句話:


超馬真的是一點一滴的付出 雖然身邊還是有不用練就很厲害的人

但這還是少數 大部分像我們這種一般般的人 還是努力點吧

努力不會白費 儘管不會馬上看出成果 但我相信會有那天的!!



一回去大夥聊天等便當 每有一個超馬選手回來






2013年4月15日 星期一

人生第一次的越野 - The Norh Face 100K



就有設定要一步一步來 先完成連馬之後才要挑戰百公里以上的距離

當時是設定 迴瀾100K   花東縱谷176K

然後再利用 這兩場的成績 去跑東吳 結果令人意外的是去年就有先跑東吳了

沒想到經過這幾年賽事的變化 迴瀾跟縱谷早就已經消失在名單之中

取而代之的是南橫 北大 還有 TNF

這次跑的就是TNF 去年TNF沒選到

所以今年蠻輕鬆的就報上了 但是我有上是等名單出來才發現

行銷公司並沒有打電話告知 導致我後來又去報名鎮西堡 多浪費一次錢

在經過 我考慮了幾秒鐘之後 決定放棄鎮西堡 跑TNF 畢竟這是我的目標之一



原因就是跟人家衝速 害我受傷了3個月 這三個月內含東吳

很多比賽不是跳過 不然就是散步 真得很悲劇

後來到了2月 2月底先以350龜速完成高雄馬 3月初也是龜速完成萬金石

到了3月底 想說離TNF 只剩3個禮拜 不快練不行

正當我第一個禮拜要開始練的時候 遇到腸胃炎 後來連上班都有問題

也沒辦法跑步 下一周毅然決然下定決心要跑到140公里

很難想像一直跑 一直跑 跑到禮拜六的時候 跑平路的時候腳都會酸

禮拜日 撐完豐原葫蘆墩馬拉松之後鬆了一口氣

TNF 100K

前一天晚上還是上小夜班 上到10點下班 洗澡刷牙 後來大約12點睡覺

12點睡覺之後 被蚊子叮 一直睡不好 很糟糕 大約翻到一點半才睡著

鬧鐘3點40響起 4點出門 大約五點到碧潭

從士林出發時根本沒有下雨 到了新店我就知道慘了

雨越下越大而且沒有要停的意思 要雨中戰鬥了

到了會場報到要檢查反光條(好像沒人有帶?!) 頭燈(我帶帽沿燈)

現場看到很多高手 高手雲集 還有看到彥博~~!

後來起跑前 100K跟50K 還集合做說明

說 路線有改 越野部分有改短 因為道路坍方

(這是騙人的 明明就有)

起跑後大家以極快的速度起跑 後來證明 他們都高手阿 難怪那麼快


大會每五公里一站 我個人士認為不用背補給沒關係

後來跑著跑著發現下坡還蠻多的 看來回來應該有悲劇

每站的補給 至少會有水跟舒跑 有些站會有 白吐司 GU軟糖

轉換那一站 有麵包 品客洋芋片

補給勉勉強強還可以 畢竟有參加過更差的百K比賽了


另外賽前看到有GU還以為是能量包 結果是"軟糖"(暈倒)

跑到70K 我看到補給站的人默默從GU的袋子裡拿出軟糖才發覺

沿途路線大概就是 碧潭-烏來-福山-哈盆古道

其實因為之前有用走的從烏來到內洞過 所以對路線有一些認識

但是在山中綿綿細雨跑 別有一般風味


其實福山算是漂亮的地方 跑到某些路段還有起霧 真的蠻不錯的

後來跑著跑著 外國女生逐漸跑上來了
(我:奇怪她怎麼還在這 後來 回終點才知道 她是跑育空的 應該天天跑100K都沒差)


到了轉換區看到西瓜棄賽 小聊了一下後 慢慢跑上去 我在轉換區都摸很久

兩隻腳的腳踝附近都被鞋子磨傷 見血 後來現場大會工作人員

用生理食鹽水 沖了一下 綑了砂布之後 才換裝備

換上新買的 Teva 越野鞋 其實之前只在河濱跑過10公里 沒想到這場比賽就要上了..

到了一個小入口 旁邊看到動一動小編 樓梯下去就是越野賽道了

這也是我第一次參加的越野賽 其實越野賽很好玩



沿途要涉溪 爬樓梯 走石頭 跨樹枝 真的是樣樣都來 給我留下很深的印象


蠻建議背水袋的 因為有很多時候需要用到手 像我拿一罐水其實就不是很方便



我問工作人員 這種路真的可以跑嗎


所以是手腳並用嗎 XDD

越野跑久了 其實蠻累的 注意力要一直很集中 害我有一種永無止盡的感覺 真可怕!

回程時被石頭刮到小腿外側 當場見血 害我嚇一跳 不過還好只是皮肉傷

後來也是生理食鹽水沖一沖 碘酒塗上去的時候 竟然沒有痛的感覺
(後來回家沖澡 真的是痛死我了........)


好像停太久了 旁邊的人一直說我都在混 XDD
(我好像一直都在混 每一場都這樣 Orz...)

後來上路後 由於我跑步的起速真的不快 本來想追外國女生的 結果追不到作罷

沒想到後來路線更動後 要爬一段坡 大約6-7 km 來補距離

而且還要爬兩趟 真的會死人

結果上坡比較快一點的我 馬上就看到外國女生的車尾燈

她:  You run very good. very good.

我: mmm.......(沉默)

她: How many kilometers left?

我: 53 kilometers.

我就用我的破英文 一問一答

後來 超車過去看到鄒雙喜大哥 已經兩趟結束要走了 我跟他差至少10公里

這段上坡其實很不輕鬆 剛出越野道腳已經軟了一半

爬第二趟的上坡 也是半走半跑....悲劇速度(慘)

兩趟爬完後 就可以回新店 爬完後也大概 60多了 就再跑回新店

其實這次一直跑都沒遇到什麼撞牆 直到....80k

80k過後 看到上坡 已經有點無力再攻

腳底版發麻 腳踝超酸 小腿再抗議


開始大叫 自我打氣 開始抱怨 開始激自己 不過效果都有限

也發現大會有人一直跟著我 不算一直在後面跟那種

就會先騎到前面一點的地方看我狀況 會問我要不要噴肌樂之類的

不過之前噴肌樂的經驗很慘痛 所以就說不用了

福山到烏來這段 已經呈現半步兵狀態

後來到了85k 新烏路上面 看到坡也不想攻

就半走半跑.....................嗯 戰況很慘


後來這一拉很多疼痛都消失了 這真是太神奇了

後來就一直跑到98k 本來想說應該可以順順跑到終點的

結果我錯了..........98k 又開始痛到不能跑 步兵模式再度啟動

其實從85k開始的 新烏路 北宜路 車子真得很多 又快

有些我都以為會撞到我 真得很可怕



後來快到終點 進碧潭停車場 發現都沒有指示 我就問路人怎麼跑

才順利抵達終點 一進終點

這場都沒有認識的人在這邊跑 不然就都回去了

只剩下動一動小編 幫我拿餐盒飲料糾感心耶

因為跑完我只想坐著........不動 可是後來發現還蠻冷的

又不行一直坐著 後來就去按摩

沒想到梁老師按了之後還蠻有效的 到禮拜日的酸痛感減少很多
(可以採納明珠姐跟林大哥的建議花兩萬 請一個人比環台賽 XDD)






工作人員: 你要不要坐捷運或公車

我:不用了,我很好 OK的!



照片來源: 特別感謝動一動小編提供照片, 兩張照片來自馬拉松世界